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“体重が落ちる”を数字から考えてみる

 

きつい運動頑張って頑張って頑張って・・・

 

『やったー!!! ○キロ減量成功!!!』

 

 

・・・喜んだのもつかの間。
すぐに元の体重に戻ってしまう事ありますよね。

 

 

せっかく頑張って運動したのに(泣)

 

 

今日は

体重計の針が指し示す数字の意味

を具体例も交えながら説明しますね!

 

 

 

大前提として
ダイエットの目的は

  • 脂肪を落とす事こと
  • 筋肉量を増やすこと

であって、体重が落ちるのは二次的な結果!というのを頭に留め置いてください。

 

1日で2.8キログラムのダイエット!?

 

 

人間の体の60%は水分です。

 

 

一般的な温熱サウナに我慢して入っていると、
かなりの汗が出て絞れた感じがしますよね。

 

 

あれはほぼ全てが水分です。

 

 

 

 

デトックス効果はあるのですが、
残念ながら脂肪が一緒に溶け出すということはありません

 

 

体重の4%までの水分なら失っても、生理的には大丈夫です。

 

例えば体重70キログラムの4%は2.8キログラムくらい。

 

サウナに行って水分を出せば、2.8キログラムの体重減は1日で出来るということです。

 

 

しかし、その後で、水分を補給するとまたすぐに元に戻ります。

 

 

1日で上下する体重はかなり大きいので、体重測定の時はこの事を
頭に入れておいて下さいね。

 

 

 

カロリー計算で脂肪を減らす

 

脂肪(皮下脂肪・内臓脂肪)は組織量1グラムあたり約7キロカロリーの熱量を持っています。

 

解りやすく言い換えると・・・

7キロカロリーのエネルギーを余分に消費→脂肪1グラム減

ということになります。

 

 

 

1グラムって・・・1円玉1枚分ですよね。

 

 

 

1グラム減るくらいでは、ダイエットの意味がないので、
解りやすく1キログラム(1000グラム)に変換して考えてみましょう。

 

 

1キログラム脂肪を減らすには・・・

 

 

 

1000倍7000キロカロリー


 

が必要になります。

 

 

 

7000キロカロリーてどれくらい?

食事の1日摂取カロリー2500キロカロリー例

 

 

 

だいたいこれで2500キロカロリー程度です。
(あくまで、これは例です)

 

1キログラムの脂肪を減らすにはこれを約3日間絶食しなければなりません。

 

2キログラム脂肪を減らすなら、ほぼ1週間の絶食になります。

 

 

 

サウナに1日入れば、すぐに2.8キログラム体重は減ります。

 

しかし、脂肪が減ったわけではないと分かりますね。

 

短期間で体重が減ったとしても、それは体から水分が出ていっただけのこと。

 

ダイエットが出来ていることには、なりませんよね!

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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