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ダイエット成功のカギ カロリーを減らす事より栄養価の高いものを食べる

 

あなたはダイエット中の食事でどんな事に気を使っていますか?

 

“摂取カロリーより消費カロリーを大きくする”もちろんこれはダイエットでの大原則ですよね^^

 

ただ、やみ雲にカロリーだけを減らしてもあなたの目指しているボディーラインは手に入りません!

 

今日はダイエットを成功させる食事の摂り方のお話です。


 

 

 

摂取カロリーを減らしてもあなたの全身に付いた脂肪は燃えない

“1キロカロリーは全てが同じ1キロカロリー”
ということではありません。

 

あなたがキレイなボディーラインを創り上げていくには、摂取カロリーを減らしていくと同時に、栄養価を上げていくことが必須になります。

 

 

カロリーの摂り過ぎ=脂肪が増える=太る

この考え方は正解です!○

 

しかし

カロリーを減らす=脂肪が燃える=痩せる

これは成り立ちません!×


 

 

 

あなたに必要な栄養素

例えば、あなたが『1000キロカロリー』をピザから摂るのと、カロリーが低く栄養価が高い高N/Cレート食品から摂るのでは

 

“カラダを引き締めて、脂肪を付けない”という目的からすると、同じ1000キロカロリーでもまったくの別物になります。

 

 

あなたが理想とするカラダのためには、食事からの全ての摂取カロリーが栄養素とビタミンをたっぷりと含んでいる必要があるんです^^

 

N/Cレートについては以前書いているのでコチラをチェックしてください^^/


 

 

 

食事制限が苦手でも安心!ダイエット中でもたくさん食べられる食品

まごわやさしい”に代表されるダイエットエリートな食材たち!

豆類

豆腐・大豆・納豆etc
高たんぱくな食材で、ビタミン・食物繊維が豊富です。

 

 

ごま

たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなどの栄養が豊富です。

 

 

わかめなどの海藻類

たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。

 

 

野菜

ビタミン・ミネラルが豊富です。

 

 

たんぱく質・鉄分が豊富です。

 

 

しいたけなどのキノコ類

ビタミン・食物繊維が豊富です。

 

 

いも類

炭水化物・糖質・ビタミンC・食物繊維が豊富です。

 

 

「まごわやさしい」のイイところは、食材そのもののカロリーが低いのでカロリー計算が不要!

 

摂取量も特に決められていないので、食事制限が苦手だとしても安心してたくさん食べられます^^

 

 

あなたの食卓に「まごわやさしい」の食材を摂り入れると!

  • ご飯によく合う!
  • 毎日食べても飽きない!
  • 献立の組み合わせがしやすい!

朝昼晩のメニューに使いやすく便利な食材ばかりです^^

 

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「痩せるためにカロリーの低いものを食べる」・・・そう言って、

 

朝食はなし。
お昼は低カロリーの春雨スープ。
夜はサラダ。
おなかが空いたら間食に飴玉。

 

こんなデタラメな食生活をしていると、取り返しのつかない大幅なリバウンドはもちろん、あなたのカラダへのダメージがとてつもなく大きいです。

 

スタイルアップダイエットで正しいダイエット方法を知って、リバウンドしないスッキリボディーを手に入れてくださいね^^

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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