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フルマラソン2回出場!!

 

 

 

”運動しているのにどうして痩せないの?”

 

答えは
やり方が間違っている意識が違う方向を向いているからです。

 

 

 

 

毎日しっかり運動しているのに痩せない!!

 

なんて事ありませんか?

 

 

 

 

 

何キロ走ったらどれ位カロリーを消費する!!

 

 

 

 

このようなイメージでとらえている人が多いようです。

 

この考え方も全く間違いではありません。

 

実際にいろんなダイエット情報を雑誌・ネット・テレビから集めてみると

 

 

 

 

 

摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太る
だから、摂った分以上に消費をしたら痩せる

 

 

 

 

 

↑↑よく見ますよね。

 

だからダイエット時のランニングはカロリー消費のためにやっている人が多いのです。

 

 

運動の目的はカロリー消費じゃない

 

運動で痩せようとするとすることは実際とても大変なことで

 

 

脂肪1kg減らすためにはフルマラソン2回が必要です。

 

 

この時点で不可能なのはすぐに理解出来ますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

運動しても効果がないなら運動しなくていいじゃない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう思うかもしれません。

 

 

 

 

しかし、運動の目的は他にあります。

 

 

 

 

それは

 

自律神経を整えて痩せやすい体を作っていく事

 

 

 

そのために、最適かつ効果がある運動がスロージョギングです。

 

 

 

このスロージョギングはカロリー消費のためではなく、自律神経を整えるための運動です。

 

 

 

自律神経を整えることで睡眠や目覚め、日中の行動が良質なものになり

 

 

 

日々の生活がすごく快適になります。

 

 

 

ポイントは、ウォーキングに近いスピードでゆっくり、楽しく♪

 

スピードを上げ心拍数が上がり過ぎると、有酸素運動(脂肪が燃える状態)から

 

 

 

無酸素運動(筋肉を太くする状態)に切り替わります。

 

 

 

これだとダイエット効果が半減します。

 

 

 

効率よく有酸素運動をするには

 

 

 

最大心拍数(220-自分の年齢)の65%〜85%

 

 

 

で続けていくことです。

 

 

これで脂肪が燃えやすく高い効果が得られます。

 

 

 

目安としては歌ったり、おしゃべりをしながら楽しく走れるペースです。

 

 

 

 

 

正しい方法と考え方を理解して効率よくシェイプアップしましょう!!

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

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