ダイエットの基礎知識はOffice-Bから

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野菜から食べるようにしているし、おやつやお菓子はなるべく食べない。摂取カロリーにも気を遣っている。頑張っているのに痩せない・・・なぜ?あなたがダイエットを頑張っても痩せない理由は、あなたの「体質」では...
ダイエット中だからと言ってお肉を食べないのはもったいない!お肉のタンパク質(アミノ酸)はあなたのダイエットにとても大切なので、無理に我慢せずきちんと食べましょう!というお話を【ダイエット中に大好きなお...
以前【ダイエット中に大好きなお肉を我慢することはやめてください】で“栄養や食材が偏った食事(偏食)をすると、あなたのカラダのコンディションを整えるアミノ酸がうまく摂れないので、お肉やお魚、野菜などたく...
「ダイエット中だし、食べ過ぎないように・・・食べ過ぎないように・・・」と分かっていても、美味しそうな料理が目の前に並ぶと、つい油断して食べ過ぎてしまいますよね。お酒があれば尚更!居酒屋などの揚げ物や肉...
今までなんとなく「大切」だと知っていた必須アミノ酸。健康的にダイエットをするうえで重要な栄養素の1つですが、いい加減なダイエット方法や偏食などであなたも上手に摂取できていないかもしれませんね。今日は、...
あなたがダイエットをガンバっている時に “どうすれば痩せられるか?”を考えますよね。場合によってはあなたのガンバりや普段の生活が「太る」方向へ向いていることがあります。(いや、多々あります。)今日は逆...
あなたがダイエットを頑張っているのに、二の腕やお腹まわりに溜め込んだ脂肪はしぶとくてなかなか落ちません!どうして脂肪は増えるのか?どうやったら脂肪が燃えるのか?これが解れば、あなたのダイエットもグーン...
ダイエットを進めていく時に、大きく悩むポイントが食事のメニュー。あなたがリバウンドせずコンスタントに痩せていくためには、きちんとした食事は超重要ポイントです!今日はカロリーが低く栄養価の高いダイエット...
あなたはダイエット中の食事でどんな事に気を使っていますか?“摂取カロリーより消費カロリーを大きくする”もちろんこれはダイエットでの大原則ですよね^^ただ、やみ雲にカロリーだけを減らしてもあなたの目指し...
あなたがきちんと水を摂取することで、新陳代謝が良くなり、老廃物が排出されデトックス効果が促進されます。全身の隅々まで水分が行き渡ると細胞はピチピチ!みずみずしいお肌でイライラも解消!便秘がスッキリ解消...
お水をコンスタントに飲んでカラダをウェットに保つことは、あなたのダイエットにとって大きなプラスになります。しかしあなたが水を飲むだけでも太っちゃう体質ならば「水を飲むことが大切だ」と分かっていても、た...
暑い夏の季節はタンクトップや水着など、あなたのボディーラインがクッキリ表に出て隠せません。そんな時に足や顔がむくんだり、水太りしてしまう体質だと「カラダは水分を欲しがっているのに水が飲めない!」なんて...
水を飲むだけで太る「水太り」十分な水分補給はあなたにとってすごく大切な事だし、暑くなって汗をイッパイかく季節には、特にカラダが水分を欲しがります。でも「水を飲むだけで太ってしまう体質」ならば、特に薄着...
夏ですね!ビールが美味しい季節です!!!・・・とか言う僕はアルコールが一切飲めませんが(笑)あなたはお酒、好きですか?アルコールはカラダに溜まらないので“いくら飲んでも太らない”って言われますが、これ...
あなたがダイエットを頑張っている時に、1日何度も体重計に乗って“昨日は晩ご飯を抜いたから200g痩せた!”とか“居酒屋で食べ過ぎたから500g太った!!”とかその度に喜んだり、落ち込んだり・・・してい...
あなたのダイエットがうまく進んでいるかの確認をするときに大きな指標となっているのが“体重”ですよね!体重や体脂肪は1日のなかでかなり変動します。今日は体重計の前で一喜一憂しなくてイイように正しく体重を...
「私は基礎代謝が低いから太っている」「あの人は基礎代謝が高いから太らない」・・・ダイエットの話をしているとたまに出てくる「基礎代謝がナントカ」という話。「基礎代謝が高いから太らない」というのは違います...
“今と昔で野菜の栄養価が激減している”という話をあなたも聞いたことがあると思います。おまけに日本人は7割以上の人が野菜不足。野菜からの栄養はほとんど摂れていないようです。実際にあなたが通年食べている野...
『食べる量を減らして運動する』ダイエットメソッドはテッパンですが、実際のところ長続きしません。それに加え、単純に「食べる量を減らす」ダイエットは痩せるどころか、あなたの身体を太りやすく変えてしまいます...
ずっと以前から定説となっているダイエットメソッド。だれもが疑わない『食べる量を減らして運動する』あなたはどう思いますか?あなたは機械ではありません!食べる量を減らして運動を続ければ、計算上はカロリーの...
毎日、どのような食べ物を食べていますか?あなたが毎日食べている食事からの栄養の積み重ねで、健康な身体やキレイなボディーラインが創られます。あなたの健康やボディーラインを維持するために、身体の中でどんな...
あなたがリバウンドしない、イキイキとした生活を送る正しいダイエットをしたいなら!体重を減らすことより、体脂肪を減らすことにウェートをおくのが正解!!今日はカロリーコントロールより重要なN/Cレートを上...
あなたはダイエットのメソッドを実行するときに”思い”が入っていない状態で、ただ淡々とこなしていたりしていませんか?今日は気持ちが入っていない状態ではダイエットが成功しにくいですよ!っていうお話です^^...
あなたの健康やダイエットを大きく後退させている 活性酸素!身体をドンドン錆びさせていく主犯格です。今日は活性酸素がどのようにして、ダイエットを妨げているのか。また、その対処方法についてお話します^^活...
あなたは毎日どれ位の野菜を食べていますか?今回はN/Cレート番外編!!結構衝撃的な新事実が発表されました!!厚生労働省の国民健康・栄養調査から“低収入の世帯ほど野菜を食べていない”というデータが公表さ...
あなたが「ダイエットを頑張る!」って決めた時、最初にどんなことからやり始めますか?食事制限をする!仕事の帰りにスポーツジムに行く!しっかりと睡眠時間を確保する!etc・・・これらの他にも、まだやるべき...
あなたの身体の中で、毎日!!大活躍している酵素!ダイエットを成功させようとする時や、健康で快適な毎日を送ろうとする時、酵素はなくてはならないものだし、あなたの身体にとってすごく大切なものなんです!酵素...
あなたがしっかり食事管理をしても!毎日の運動を欠かさずがんばっても!芸能人が痩せた、話題の食品を取り入れても!あらゆるダイエット方法を試してはいるんだけど体重が減って行く気配がまったく感じられないとし...
なかなか続かないダイエット。「よし!今回はがんばって結果を出すぞ!」と気合を入れて始めてみるものの・・・毎回、1週間ともちません 苦笑これって、あなたの頭の中が、結果を出す思考パターンの逆になっている...
もし、なんの苦痛もなくダイエットに成功する事ができたら・・・普段のなにげない習慣がダイエット生活に直結していたなら・・・1度はあなたも考えた事があるかもしれません。「ムリでしょ!」と思えるこれらの事も...
あなたはマインドマップを知っていますか?あやふやな考えを整理したり、達成したい目標の本当の理由を見付けだせたり^^少しでも使ってみると、すごく役に立つツールなんですよ。今日は痩せたいとは思っているけど...
ダイエットを意識する生活を続けていくと、1日何回の食事がダイエットには効果的なんだろう?という疑問が出てきます。今日は、多くの方が持っているこの疑問に対して、一つの考え方を提案したいと思います!今回の...
私達は一日のおよそ1/3を眠って過ごします。という事は、人生の1/3は寝てる・・・。『寝過ぎじゃないか・・・!?』と思いますよね。でも、体のメンテナンスをするためにはこれくらいの睡眠が必要です。そして...
あなたをはじめ多くの方が、毎日を充実したものにしたいと考えています。早寝早起をし、朝から高いクオリティーでスタートをきれば、毎日がすごく快適なものになって行きますよね!今回はあなたの体を朝からシャキっ...
1日3食よりも4〜5食の方がダイエットには効果がある!ルールさえ守れば、このような考え方もあります!今回は食事を細かく分けるメリットについてお話します。ダイエットは人それぞれ、個人に合ったやり方がある...
前回の記事で、運動による消費カロリーがどれくらいかをお話ししました。数字で見る!!!運動のエネルギー消費量運動で痩せようと思っている方にはガッカリするお話だったかもしれません。しかし!!!ダイエット・...
病気治療の効果を上げる目的で、患者様にダイエットの重要性を説明しているとよく出てくるのが『もう少し運動をしようと思ってるんだけどね』という言葉です。コンスタントに運動することは、体にとっても健康にとっ...
きつい運動頑張って頑張って頑張って・・・『やったー!!! ○キロ減量成功!!!』・・・喜んだのもつかの間。すぐに元の体重に戻ってしまう事ありますよね。せっかく頑張って運動したのに(泣)今日は体重計の針...
以前、投稿した記事で自律神経についてお話しました。ゆっくりを意識してダイエット↑こちらをご覧ください交感神経と副交感神経のバランスを整え自律神経が安定すると、健康に良いし、ダイエットもスムーズに進むこ...
こんにちは、伴隆志です。今日は、自律神経の面からダイエットについてお話していきます。私たちの意識は『顕在意識』私達が普段自覚することができる意識普段、普通に考え事をしている時の意識『潜在意識』私達が普...
3日坊主になってしまう事と自分の意志の弱さこの2つに何の関係性も無いとしたら・・・!?これが本当ならば、どんなに根性があろうが、気合を入れようが、出てくる結果には関係ないという事になります。では、3日...
”運動しているのにどうして痩せないの?”答えはやり方が間違っている・意識が違う方向を向いているからです。 毎日しっかり運動しているのに痩せない!!なんて事ありませんか?何キロ走ったらどれ位カ...

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