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朝からの時間を120%有効活用する!呼吸器編

 

 

今回は

最高のスタートダッシュをきる朝の習慣

をお話しします。

 

 

あなたは、こう思った事ありませんか?

 

あっという間に1日が終わり、気が付けば日付が変わってる。

 

 

多くの方が今日1日、24時間、86400秒を
充実したものにしたいと考えているのではないでしょうか!

 

世の中で、これほど全く平等に与えられているものは多くはありません。

 

毎日を充実させるといっても、1日のスタートがダラダラしていては
クオリティーの高い日々を送ることはできませんよね。

 

朝から最高のスタートダッシュをきるには呼吸がとても重要になります。

 

朝の時間は、誰の邪魔も入らず一番スッキリとしている時間です。

 

あなたがもし、早寝早起きの習慣がまだ付いていなかったり、
早起きしても、何となく時間を過ごしているのなら、とてももったいない!!!

 

今日もまた昨日と同じあなたです。

 

今回の話をヒントにして、朝からの快適なスタートダッシュに繋げてみてくださいね。

 

人間は繰り返しの習慣の集大成の動物であるbyアリストテレス

 

あなたは現時点の自分自身に満足していますか?

 

過去から現在までの毎日繰り返してきた習慣によって
今のあなたができています。

 

もし今現在の自分に満足していないのならば、
なにか具体的にアクションを起こし、
100点満点の毎日にする必要があります。

 

あなたの未来を決めるのは、これからのあなたの習慣という事です。

 

呼吸を整えるだけでダルさは消える

 

人間にとって呼吸はとても大切な事ですよね。
ただあまりにも当たり前に行われているので
ちゃんと意識されていないようです。

 

しっかり呼吸出来れば、酸素を十分に取り込め、
体の隅々まで栄養を届けられるし、
心臓や脳などの動きも活発になっていきます。


 

 

 

ダイエットをスピードアップさせる2つのポイントでは
ゆっくりと呼吸したり深呼吸したりすることで、
自律神経が整っていく説明をしました。

 

 

なにげなく行っている呼吸ですが、
あなたの体のコンディションを整えるのに大きく関係しています

 

呼吸器官がスムーズに機能するための具体的な行動

 

 

朝からスッキリ快適に1日をスタートさせるには

 

口内をキレイにすることが

 

最も有効的です。


 

 

 

口内をきれいにする

朝から歯を磨いたその後に舌磨きを行ないます。
舌磨きはラバータイプの専用ブラシがありますので、それを使うと良いです。
100円ショップで手軽に購入できます。

 

歯ブラシでゴシゴシするより、気持ちいいですよ。

 

鼻をきれいにする

続いて鼻うがいを行います。
鼻うがいをすることで呼吸が楽になります。
また、鼻が詰まっている場合、集中力が低下するというデータがあります。

 

《やり方》***************************************
急須に小さじ1/4杯程度の塩を入れ、人肌くらいのお湯を注ぎます。
それを交互の鼻に流し込みます。
使用する塩は、天然塩を使用した方がしみないようです。
************************************************

 

鼻炎などで鼻が詰まっている方はもちろんですが、
通常不具合が無い方もぜひ鼻洗いを試してみて下さい。
すごくスッキリして気持ちが良いですよ。

 

 

朝から、鼻・口内をキレイにし、呼吸をしっかりコントロールできるようになると、
脳への酸素供給量が増し、仕事効率もグンと上がります。

 

また深く呼吸を行うことで、自律神経が整っていきます。
このことで思考や感情のコントロールもすごく安定してきます。

 

ぜひ一度試してみて下さいね。

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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