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あなた老後は介護が必要になる? ロコモティブシンドローム

 

ロコモティブシンドローム(以下、ロコモ)とは運動器の衰えや障害のことで、和訳すると『運動器症候群』といいます。

 

一般には、高齢になり脚の筋力などが極端に衰えて生活に支障が出て来る症状を言います。

 

しかし最近では若い世代のロコモ予備軍が増加中!
長く立っていられず、すぐに座り込んでしまったり、毎日の疲れが抜けない、肩コリ・腰痛がひどいなどの症状があります。

 

あなたもロコモ予備軍かもしれない!?
今日はロコモが引き起こす将来の不便についてお話します^^


 

 

 

ロコモが悪化すると介護が必要になるほど足腰が弱くなる

ロコモを放っておくと足腰の筋力がどんどん弱まって、今のように身軽に身動きが取れなくなってしまいます。

 

将来、車いすでの移動や寝たきりの状態になり、介護が必要になるケースもあります。

 

今の時点であなた自身がそうなるイメージは出来ないかもしれませんが、20歳を過ぎてから特にカラダを鍛える事をしなければ筋肉量は右の図のように徐々に減少していきます。

 

 

筋力が衰え動きも鈍くなると、ダイエットにも大きなマイナスポイント。例えば「健康のために早朝からウォーキングを始めようかなー?」と考えてもカラダが動かなければ何もできないのです。


 

 

 

ロコモ予防には第二の心臓といわれる脚の筋肉を鍛える

脚の筋肉の衰えはカラダ全身に影響します。

 

脚の筋肉は“第2の心臓”と言われ、下半身から上半身へ血液を送り返すポンプの役割をしています。

 

そのポンプが弱まると、心臓への血流が悪くなり、徐々に心臓の働きが低下。

 

全身の細胞に栄養や酵素を届けられず、あなたのカラダや心にさまざまな病気を引き起こす原因になります。

 

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いくつになっても自由に歩いて、健康的にアクティブな人生を楽しみたいですよね^^

 

たくさんの病気を引き起こさないためにも、今のうちから脚の筋肉を意識して使っていきましょう!


 

 

 

 

“長く立っていられない”とか“すぐに座りたくなる”もしくは“いつも座っている”みたいになっていたら、ロコモの赤信号が点滅しています。

 

普段の生活に支障が出る前に、立っている時間を意識して長く持ち、あなたの脚力を弱らせないよう対策をとる事が大切です。

 

今日からなにか1つ、脚の筋肉を使う習慣をはじめてみませんか?

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


 

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