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メタボの人は要注意!?カラダの衰えロコモティブシンドローム

 

忙し毎日を送っていると、どうしても食事が煩雑になって生活のサイクルも狂ってしまい、ダイエットやカラダのメンテナンスもおろそかになってしまいます。

 

そんな生活が続いていくとメタボリックシンドロームロコモティブシンドロームなどあなたの体調に不具合が出てきます。

 

今日は今問題になっている『ロコモ』のお話です^^


 

 

 

ロコモとはロコモティブシンドロームの略です

ロコモティブシンドローム・・・聞きなれない言葉ですね。

 

あなたのカラダは、骨や関節・筋肉などが連携し合って動いています。カラダを動かすのに重要な部分をロコモティブ(運動器)といいます。

 

ロコモティブシンドローム(ロコモ)は運動器の衰えや障害のことで、和訳すると『運動器症候群』といいます。

 

 

「年寄りの関節炎とかそんな感じ?」
いえいえ。年配者に限ったことではありません。

 

メタボ同様、ロコモは若い層にも広まっています。


 

 

 

あなたのロコモ度を今すぐチェック

ロコモは脚の筋力低下や関節の痛みから始まります。

 

あなたは大丈夫ですか?
チェックしてみましょう!

 

□電車ではいつも座りたくなる
□仕事は座り仕事中心
□食事の量が増えていないのに太る
□体重が増えていないのにカラダがたるむ
□よくエレベーターやエスカレーターを使う
□疲れが抜けない
□肩こり、腰痛、ヒザの痛みがある
□カーペットなどでよくつまずく

 

“足が痛くてイスからうまく立ち上がれない”とか“階段は息切れするから昇れない”など、そうなる前に1日でも早く対策をしましょう^^


 

 

 

メタボや肥満がロコモを悪化させる

ロコモの原因は1つではありません。当然、歳を重ねたことで運動機能が衰えることもあります。

 

ロコモを悪化させる原因の1つが
メタボです。

 

年齢、性別に関係なく日本中で増加しているメタボ。
メタボが進み、あなたの体重が重くなればなるほど、あなたの脚に掛かる負担もドンドン増していきます。

 

メタボとロコモのダブルパンチ。
運動してメタボを改善しようにも、ロコモで脚が痛い・・・こんなことになると、どうにもこうにも動けなくなってしまいます。

 

症状が軽いうちはなるべく階段を使って足腰を鍛えるとか、立ち上がる時に脚の筋肉を意識して使うとか。

 

今からしっかりとカラダのメンテナンスをして行きましょう^^


 

 

 

いくつになっても人生を100%楽しめるカラダ創り

80歳でエベレスト登頂に成功した登山家の三浦雄一郎さんですが、実は彼のお父さんも100歳までスキーを楽しんでいたとか!

 

参考記事

 

そんなスーパーマンと自分を比べると、とてつもない運動能力の差を感じてしまいますが・・・笑

 

機械や車でも定期的にメンテナンスを続けないと始めは良くても、長く使っていくとうまく動かなくなってしまいます。

 

機械や車がロコモ状態になれば、その時は新品に買い替えれば済む話ですが、あなたは残念ながら新品交換できません(笑)

 

 

「今日」はあなたが一番若い日です^^
あなたが今よりもっとアクティブに動けるように!
これからもずっと快適な生活をキープ出来るように!
将来の為に少しずつカラダのメンテナンスをしていきましょう。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


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