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あなたの足は第二の心臓?!

 

実は・・・・・
あなたの身体に、三つの心臓があります!!!
この言い方だと×ですが 笑!

 

あなたの身体に、
血液を循環させるポンプが三つあります!!!
この言い方だと・・・・・かな?

 

今日はあなたの身体にしっかりと血液を循環させるお話をしますね!

 

 

 

あなたの身体の中にある血液循環ポンプ

ひとつ目のポンプは心臓。
あとの二つは左足と右足、それぞれのふくらはぎ!
そう!ヒラメ筋です!

 

ひだり側がヒラメ筋で、みぎ側がカレイ筋! 
ウソ! 笑^^!!

 

 

 

動脈で送り出された血液は、静脈を通って心臓に戻るのですが、
この時に、血液を足から心臓へ押し上げているのが
ふくらはぎの筋肉です。

 

あなたの身体は血液に含まれる、たくさんの酸素や
栄養を受け取って毎日の活力を得ています!

 

あなた身体が酸素・栄養不足になると、
体内の氣の流れが滞ってドンドン身体が疲れていきます。

 

 

 

体調が悪くて病院を受診しているのに、お医者さんから
「どこも異常はないですよ」って言われる!
あのグレーな状態になっちゃいます!!!

 

 

お友達との楽しい飲み会が、月に一回しかないよりも、
週に2〜3回楽しい飲み会をする方が、
あなたは、断然!元気になりますよね!

 

 

あなたの身体も、血液からたくさんの
酸素や栄養を受け取った方が、
テンションが上がるのです!!!→→笑

 

 

 

 

足の筋肉を鍛えて!しっかりと血液を循環させる!

あなたの身体を酸素や栄養でいっぱいにするために
日頃から足の筋肉を、しっかりと使うようにしましょう!

 

ショッピングモールでエスカレーターと階段が並んでいたら!
迷わずに階段を選ぶ!

 

など、あなたのルールをたくさん作っていけば、
日常生活でもしっかりと、足の筋肉を鍛えていくことは可能です。
関連記事→【ゾウみたい・・・足首がドンドン太くなるNG習慣】

 

 

 

カーフレイズの筋トレで、ふくらはぎの筋肉を鍛える

 

動画では階段を使っていますが、段差があればどんな台でもOK。

 

ちょっとした段差があれば、どんな場所でも
トレーニングは出来るので、身の周りの至る所で
実践が可能です。

 

ポイントは“とにかくゆっくりと”

 

  • 足を肩幅に開いて、背伸びをしてゆっくりとつま先立ちになる。
  • そのままゆっくりとスローモーションで降ろしていく。

 

早く済まそうとしないで、質の高い負荷をかけるようにしましょう。

 

 

上がるときに息を吐き、下がるときに吸うことがコツ!
ロケットを打ち上げるときのイメージです。
地上から離れるときは息を吐く!!

 

最初は意識していても、うまくいかないかもしれませんが
カッツリできなくても大丈夫ですよ^^

 

 

あなたの足の筋肉がしっかりと鍛えられると、
身体の細胞達がたくさんの酸素や栄養を受け取って
ガンガン活気付いてきます!

 

 

日頃から積極的に足の筋肉を使うようにしてくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


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